klata i biceps

Taki plan treningowy byłby w miarę dobry? Ułożyłem go sam i byłoby dobrze jak bym od was dostał kilka rad na ten temat. Poniedziałek: Brzuch,Klata,Przedramiona. Wtorek: Biceps,Nogi. Środa: Przerwa Czwartek: Plecy,Nadgarstek,Triceps Piątek: Biceps,przedramiona,brzuch. Sobota: Przerwa Niedziela: Przerwa

Witam, oto mój plan do oceny proszę ludzi którzy się na tym znają aby mi pomogli Aha, chciałem dodać jeszcze ze niestety mam do dyspozycji mam tylko trochę sprzętu (czyli, ławka, skos +, hantle, 2 sztangi, modlitewnik i obciążenie ofcors) Aha, zapomniałem dodać że trening jest na masę, nóg ćwiczyć nie mogę bo mam z nimi problem, a mój staż to 2 [...]

Witam! prosze o ewentualne korekty w moim nowym planie i czy niema w nim jakichs podstawowych bledow:) Plan 3 dniowy: Poniedzialek: Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ seria 10/8/8/6 -WYCISKANIE SZTANGIELEK/SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ seria 10/8/8/6 -ROZPIETKI NA MASZYNIE serai 10/8/8/6 -WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zauważa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:108 -martwy ciąg:130 -przysiad:100 Pomijając fakt że omka nie jest najlepszym wyjsciem na 2 cykl wychodze z założenia ze wole apteczny towar osobiscie wybierany aniżeli [...]

[...] (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trądzik, gino 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, po kilku latach nic nierobienia i picia piwska przed komputerem postanowiłem wrócić na właściwe tory. Mój cel [...]

[...] stojac 10/10/10 naprzemienne uginanie sztangielek z supinacja w siadzie 10 na jedna reke 3 serie sobota wolne niedziela wolne nogi nie sa w planie poniewaz jezdze na rowerze klata i bic to moj priorytet i juz sie pzrzyzwyczajilem ze dwa razy w tygodniu te partie cwicze ... prosze o korekte reszty !

Siema, zamieszczam niżej plac do oceny, bardzo proszę o korektę. Nóg póki co przez najbliższe pół roku i tak nie mogę trenować. Trening na masę: PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -rozpiętki 10-10-10-10 Plecy: -Podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8-8 -Podciąganie końca [...]

[...] (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 ostatnio -martwy ciąg: 150 pękło -przysiad: nie robie max Witam!! koncem grudnia skonczylem cykl 1-4 meta 1-8 prop. Jestem juz po odbloku. Zsatanawiam sie nad 2 [...]

[...] budowy): raczej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad: x witam, więc tak, zastanawiam się nad dość popularnym połączeniem prop/winko i chce zasięgnąć Waszej opinii jak to widzicie by było [...]

[...] rąk w dół na maszynie, 3 x 10 Pompki na poręczach, 3 x max Nogi: Wypychanie nóg na maszynie (suwnicy), 3 x 15 Przysiady na maszynie, 3 x 10 Uginanie podudzi leżąc, 3 x 10 Wspięcia na palce z ciężarem na udach siedząc, 3 x 12 Brzuch jak w Treningu A Dodam, że nogi mam spore, priorytetem jest szerokość - klata, plecy, barki. Z góry dzięki za uwagi!

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie maksow -martwy ciąg:jw -przysiad:jw jestem na cyklu 1-8 prop 100mg e2d (1-4 vlcd) 9-20 enan 250mg e3d obecnie 16ty dzien i dzis zrobilem badania norma [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1880 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Witam serdecznie, chciałbym zadać parę pytań odnośnie mostku. Jestem około 3 lata na cyklu zmieniam tylko środki i co jakiś czas [...]

Witam, moj staz na silowni wynosi 5 miesiecy, wczesniej cwiczylem FBW, a teraz chce zaczac spiltem... Wkleje nizej jak to rozpisalem i prosze was o ocene :) *PONIEDZIALEK Klata -wyciskanie sztangi na skosie w gore 12-10-8 -wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8-8 -wyciskanie hantli poziomo 10-10-8 -rozpietki poziomo 8-8-6-6 Biceps -uginanie ramion [...]

[...] przerwę 4 mce (totalna stagnacja - zero ruchu), a teraz znów zacząłem, jestem już po ogólnorozwojówce i po 2 tyg ćwiczeń poszczególnych partii. Rozpiska standardowo - klata+triceps, grzbiet+biceps, nogi+barki. Problem tkwi w tym, że ćwiczę rano i nie mogę tego zmienić. Pytania: 1Dieta, a trening. Dieta wygląda tak 6:30 pierwsze śniadanie [...]

[...] jak mieszkam w internacie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : myślę może doradzicie?? trening mogę wykonywać od poniedziałku do czwartku ;/ poniedziałek klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 10-8-6 wyciskanie skos góra 10-8-6 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10-8-6 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W [...]

Po treningu ogólnorozwojowym trwajacym miesiac przeszedlem na ten trening, jestem na nim od miesiaca. Ogolny staz to 4 miesiace (miesiac ogolnorozwojowy, 2 miesiace domowy podobny do ponizszego tyle ze bez uzycia maszyn i wyciagow, 1 miesiac dokladnie na tym nizej wymienionym.) Pon: Klata, Biceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Typowe powolne łysienie androgenne (zakola) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2000 kcal/24 h 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 125 PYTANIE: Witam. Mam 10x test prolongatum Jelfa 100 mg/ml, 8x Nandrolon Decatonate Norma fiolki 2 ml 100 mg/ml. 200x Cetabon 2mg, [...]

[...] (typ budowy): MEZOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg x 3 w ostatniej serii -martwy ciąg: 128 kg x 5 w ostatniej serii max nie sprawdzany jeszcze -przysiad: 100 kg backsquat PYTANIE: Witam cały czas zgłębiając [...]

Witam! Kilka słów o mnie: 25 lat, ok 80 kg, 185 cm, w pasie 95 cm :/ Od 2 tygodni ćwiczę na "prawdziwej" siłowni, ale juz wcześniej miałem przygody z piwniczną siłką, więc nie jestem totalnym amatorem Dzięki siłowni chciałbym nabrać nieco masy tak do 85 -max 90 kg i zrzucić brzuch. Jeżeli chodzi o brzuch to sobie poradzę (aeroby, dużo gram w [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130g -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 120kg /SFD/Images/2015/7/10/122f40b0480e43d9a17cc1d5aab458da.jpg